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葉酸をサプリメントで摂る


【期間限定】大特価!大塚製薬ネイチャーメイド葉酸150粒

 

葉酸などのビタミン類が体に欠かすことのできない大切な栄養素であるということは理解していても、不規則で偏りがちな食生活では成人男女の1日に必要な摂取量の200μgに満たないこともあるでしょう。そんな時には、手軽に葉酸を補給できるサプリメントを利用するのがおすすめです。

葉酸は水溶性のビタミンであるため水に溶け出しやすいという性質があり、熱にも弱いので料理をしている間に約50%の栄養素が失われてしまいます。また、葉酸は体内に入っても100%が働けるわけではなく、ここでも約50%の葉酸しか働くことができず、1日に必要とされる摂取量をクリアするには単純に計算しても約4倍の量の葉酸を摂取しないといけない計算になります。

妊娠している人では葉酸の1日の必要摂取量は600μgなので、通常の摂取量よりも遥かに多く葉酸を摂らなければいけません。いくら葉酸不足が体に悪いとわかっていても、毎日ほうれん草を2束、納豆なら3パック以上を食べ続けるのは大変です。そこで役に立ってくれるのが葉酸のサプリメントなのです。葉酸のサプリメントはいろいろなメーカーから発売されており、大塚製薬のネイチャーメイドは2粒でほうれん草の小ぶりなもの1束分の葉酸を摂取することができます。

 

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葉酸について(2009年10月14日)
葉酸の1日の必要摂取量(2009年10月14日)
葉酸に期待される効果(2009年10月14日)
葉酸をサプリメントで摂る(2009年10月14日)